Quer dormir bem? Então se movimente!Especialistas em sono recomendam a prática de pelo menos uma atividade física regular, para uma boa noite de cama.
Segundo eles, o ideal é praticar exercícios quatro vezes por semana, pelo tempo de 40 minutos.
Mas se você é sedentário e torce o nariz só de pensar em mexer o esqueleto, a dica é começar com uma atividade light, como caminhada.
Só evite fazer isso antes de dormir. É que a prática libera adrenalina, que pode deixá-lo agitado.
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